YORUMLAR

Katılımcı Yorumları

Google'da Paylaşılan Yorumlar

MBSR Programı için Paylaşılan Yorumlar

MBSR programı yaşayabileceğiniz en güzel deneyimlerden biri. Tıp hekimi olduğum için günlük yaşamım stresli bir çok unsuru içeriyor. Bu eğitim bana sorunlara farklı yanıtlar verebilme ve bunu hafiflik duygusuyla yönetebilme becerisi kazandırdı. Düşünceleri ve duygular takip edebilmeyi ve sahiplenmemeyi öğretti. Bunun hayatımda edindiğim en büyük kazanımlardan biri olduğunu düşünüyorum. Ayrıca Merve hocanın şefkati, özeni ve adanmışlığı bu eğitimi güzelleştiren olmazsa olmazlardan.

Bahanur
46, Doktor

Bu program bana çözümün çoğu zaman aslında içimde, kalbimde olduğunu ve hayatın kolay uygulanan pratiklerle daha keyifli hale gelebileceğini gösterdi. Daha gözlemci, sakin ve neşeli bir insana dönüştüğümü fark ediyorum. Her geçen hafta kendimdeki değişimi gözlemlemek ve bunları şahane bir ekiple paylaşmak harikaydı. Merve gibi donanımlı, pozitif enerjisi ve tutumlarıyla insana güven veren biriyle çalışmak ise büyük bir şanstı. 8 haftada bu kadar yol almamın en büyük etkenlerinden biri buydu. Her şey için çok teşekkür ediyorum.

Nükhet
42, Yönetici

Mindfulness ile bedenimi ve zihnimi dinlemeyi, çoğu gerçekleşmeyecek düşüncelerden uzaklaşıp anın içine dönmeyi, bir zorlukla karşılaştığımda sakinleşip şimdiki zamana odaklanmayı, kendime ve başkalarına şefkat gösterdiğimde yüreğimin genişlediğini öğrendim. Tüm bunları, her bireyin özel ve değerli olduğunu hissettiren sıcak bir ortamda deneyimledim. Bu yolculuğa Merve ile başladığım için çok mutluyum. Sonsuz teşekkürler.

Necla
50, Akademisyen

Daha önce defalarca terim olarak duyduğum ‘an’da kalmak, kendine şefkat göstermek, olanı kabul etmek’ sözlerini bizzat bu programla deneyimledim. Bilimsel temelli bir program olması benim için çok değerliydi. Bu yolu Merve ile yürümenin kesinlikle bir ayrıcalık olduğuna inanıyorum. Çalışma disiplini ve bilgisi gerçekten çok etkileyici oldu. Hem grup arkadaşlarıma hem de eğitmenimiz Merve Karakuş’a teşekkürler.

Büşra
30, Öğretmen

Bu deneyimi sıcak ve güven verici kılan Merve’nin yaklaşımı sayesinde programın ilk gününden itibaren kendimi rahat ve güvende hissettim. Durabilmenin, nefesi ve bedensel hisleri fark etmenin, zorlayıcı duyguları kabul etmenin ve geçiciliği idrak etmenin ne kadar değerli ve dönüştürücü olduğunu bu süreçte öğrendim. Merve’nin bilgeliği ve özverisi hayatıma dokunduğu için çok mutluyum. İyi ki bu yola çıkmışım.

Başak
39, Akademisyen

MBSR programına, zihinsel olarak sürekli koşturduğumu ve kendi çabamla durmak için ne yapabileceğimi bilemediğim için başladım. Program, zihnimle bedenimi dengelemekte bana gerçekten çok yardımcı oldu. Anda kalmayı, farkındalığımı geliştirip kendimi dinlemeyi öğreterek bunu başardı. Herkese tavsiye ederim.

Eda
32, Finans Müdürü

Merve Hanım’a 8 haftalık MBSR programında her dersini büyük bir keyifle dinlediğim için teşekkür etmek istiyorum. Bu içsel yolculuğumda kendimi nasıl daha çok sevebileceğimi, stresli zamanlarımda kendime nasıl şefkat gösterebileceğimi ve her anın, her günlük rutinimizin değerini nasıl daha fazla takdir ederek yaşayabileceğimi bana en güzel ve en şefkatli şekilde öğretti. Meditasyon yapmanın ötesinde kendimle derinlemesine bağlantı kurmayı ve anda kalmanın değerini keşfetmek isteyen herkese MBSR programını şiddetle tavsiye ederim. Ayrıca stresle baş etme tekniklerini de öğreniyorsunuz ki bu da hepimize gereken bir yetenek.

Rengin
53, Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu

Merve Hoca ile sosyal medya aracılığıyla tanıştım. Kendisi ve programla ilgili bilgi sahibi olunca programa kayıt yaptırdım. Yoga eğitmeniyim ve bir süredir anksiyete ile yaşıyorum. Program, özellikle bu anlamda bana çok yardımcı oldu. Yaptığımız düzenli meditasyon pratikleri sayesinde endişelerimden ve panik duygumdan yavaş yavaş uzaklaştığımı fark ettim. Bu program, yürürken, yemek yerken, müzik dinlerken, kısacası hayatın içinde her daim farkındalığımı kullanarak yaptığım işten de hayattan da keyif almamı sağladı. Bana Mindfulness’ın inceliklerini öğreten, bilgisiyle, öğretme şevkiyle ve enerjisiyle 8 hafta boyunca ekrandan bile pozitif enerjisini hissettirebilen Merve Hoca’ya sonsuz teşekkürlerimle.

Özge
31, Yoga Eğitmeni

Merve, yine özenle hazırlanmış bir programla 8 haftama eşlik etti. Sabit bir müfredat üzerinden hazırlanmış bir programa Merve’nin samimiyeti, güler yüzü ve bilgisini paylaşmaktaki cömertliği özgünlük kattı. Programın sonunda kendimle, kızımla ve yakın çevremle ilişkilerimin daha farklı olduğunu fark ettim. İş hayatında daha sakin ve düzenli olduğumu da gözlemliyorum. Tereddütsüz herkesin deneyimlemesi gerektiğini düşündüğüm bir yolculuk.

İlknur
36, Bankacı

8 haftalık bu program, teoride bildiklerimi derinleştirmem ve mindfulness tavırlarını pratiğe geçirerek içselleştirmemde çok faydalı oldu. Merve’nin, grubun her bir üyesini şefkatle kapsayan tavrı ve grup paylaşımları için daima güvenli bir alan oluşturması çok kıymetliydi. Program boyunca, tekrar tekrar okuyacağım pek çok kaynak ve artık hayatımın bir parçası olacak harika pratikler edindim. Her biri için sevgili Merve’ye teşekkür ediyorum.

Zeynep
35, Akademisyen

MBSR programına katıldığım 8 hafta, benim için çok yoğun, bir o kadar huzurlu, bir o kadar keşif doluydu. Seyahat etmeyi, yeni insanlar tanımayı çok severim ve bu süreçte kendi içime daha önce hiç yapmadığım seyahatler yaptım ve kendimi daha yakından tanımamı sağlayacak farkındalıklar yaşadım. Daha dingin, daha huzurlu bir dönemin başlangıcı oldu.

Gökçe
37, Satış Uzmanı

“İyi ki katılmışım,” dediğim harika bir eğitimdi. Sadece stres azaltma yollarını öğrenmekle kalmadık; kendimizi, duygularımızı ve düşüncelerimizi daha iyi tanıdık ve onlarla baş başa kalmayı öğrendik. Merve Hocamın anlatımı çok naifti ve içerik çok zengindi. Sevgili hocama çok teşekkür ediyorum.

Özlem
44, Mühendis

Mindfulness’a nasıl ve nereden başlayacağımı aradığım bir dönemde, hayatımı farkında olmadan, durmadan, koşturmaca içinde yaşadığımı düşünüyordum. MBSR ile tanıştım ve bu yolda ilerlerken Merve Hocam’ın şefkatli ve nazik sesi, bana güven veren ve destek olan duruşu çok özeldi. Program, yavaşlamayı, anın farkına varmayı ve hayatın bana getirdiklerine kendi seçtiğim şekilde cevap vermeyi öğretti. Ancak en önemlisi bana, bazen sadece farkına varıp kabul edebileceğimi, her zaman bir şey yapmamın gerekmediğini, sadece sessizce dinlenmenin bile ne kadar değerli olduğunu gösterdi. Teşekkürler Merve Hocam.

Yurdagül
43, Doktor

Kendim için verdiğim en doğru kararlardan biri, 8 haftalık bu yolculuğa Merve ile çıkmak oldu. Nasıl geçtiğini anlamadığım ama her anında şefkati hissettiğim bir eğitimdi. Merve’nin sevgi dolu sesi ve gözleriyle kendime de aynı şekilde bakmayı ve görmeyi öğrendim. Koşturmayı değil, hayatın içinde durmanın keyfini ve bunu yaşamak için kendime izin vermeyi öğrendim. Hepimizin aynı duygu ve düşünceleri yaşadığını anlamanın değerini keşfettim. İyi ki o adımı atmışım ve bu eğitime katılmışım.

Hazal
25, Danışman

MBSR programı benim için her hafta bitmesin istediğim ve sabırsızlıkla beklediğim bir deneyim oldu. Mindfulness’ın hayatıma nasıl adım adım yerleştiğine ve olaylara, stresli anlara bakış açımın nasıl değiştiğine an be an şahitlik ettim. Daha otomatik verdiğim tepkiler yerine bir an için durup es vermeyi ve olanı olduğu gibi görmeye başladığımı fark ettim. Yargılanmadan, eleştirilmeden, tavsiye verilmeden dinlenmenin ve dinlemenin doyasıya keyfini çıkardım. Merve ile çalışmak, onun perspektifinden deneyimlemek isteyen herkes için büyük bir fırsat. Onun sesine işleyen şefkati ve nezaketi tatmak gerçekten deneyimlemeye değerdi.

İrem
31, Biyoloji Öğretmeni, Mindfulness Eğitmeni

Bu programın bana hayat denen bu zor yolda yürütülebilmek için bir beceri kazandırdığını hissediyorum. Programa başlarken büyük bir beklentim açıkçası yoktu. Benim için çokça içgüdüsel bir katılımdı. 8 hafta boyunca sorgulamadan, sadece teslimiyetle programın gerekliliklerini yapmaya konsantre oldum. Ve 8 haftanın sonunda gerçekten elime bir anahtar geçmiş gibi hissediyorum. Sanki ilk defa nota okumayı öğrenmiş bir müzisyen gibi, kendimi ve çevremi daha iyi anlayabilmenin yolu açıldı gibi hissediyorum. Kendimi akort etmeyi öğrendim ve bu bana büyük bir özgürlük hissi verdi. Dileğim ve niyetim bu anahtarı kullanmaya devam etmek.

Nilhan
45, Yönetici

Daha önce meditasyon yapmamış, hatta “anda kal” “mindful yaşa” gibi sloganları pazarlama odaklı kavramlar olarak gören biriydim. Ama hayatımda yaptığım radikal değişimlerin (iş hatta ülke değiştirmek gibi), hayatı yaşayış şeklimde istediğim iyileşmeyi sağlamadığını fark ettim. Değişimim içten gelmeliydi. Bu sırada, daha önce Merve’nin programına katılmış bir yakınımdan eğitimin çok olumlu etkilediğini öğrendim ve kendime bir şans vermek istedim. 8 haftalık yolculuğun sonunda, hem kendimle hem dünyayla ilişkim yeniden şekillendi. Duygu, düşünce ve beden farkındalığı bana hayatı yeniden yorumlama imkanı verdi. Kendime ve tüm dünyaya şefkatle yaklaşmak, durmayı, nefesi ve “var olmayı” hissetmek… İçimde başlayan bu değişim, 8 haftanın ötesinde hayatımın tüm alanlarında hala etkisini hissettiriyor. Bu yolculuğa Merve’nin rehberliğinde çıktığım ve kendime bir şans verdiğim için çok mutluyum.

Sıla
28, Katılımcı

Bilimsel araştırma ve kanıtlara dayanıyor olması MBSR’a karşı merakımı arttırmıştı ve programa başlayabileceğim bir eğitmen araştırmasına başlamıştım. O sırada bir webinar’da Merve Karakuş ile karşılaştım ve beni çeken en yanı şefkatli yaklaşımı ile birlikte mindfulness’ı hayatına tam anlamıyla entegre etmiş olmasıydı. Elbette bilgi birikimi önemli ama en önemli nokta edinilen bilginin hayatta da uygulanması. O yüzden bugün olsa yine bu yola Merve Karakuş ile çıkardım. Umarım bir gün eğitmenlik eğitimi verme kararı alır ve o yolu birlikte yürürüz. Artık hayatta başıma gelen zorlayıcı durumlarla çok daha kolay başa çıkabiliyor, her duygunun geçici olduğunun farkına varabiliyorum. Ben düşüncelerim değilim ve tam da şu anda, benimle aynı şeyleri hisseden binlerce insan var. Ben yalnız değilim.

Ebru
32, Katılımcı

MBSR programının sonunda, acı ve zorlukla dolu bu dünyada, acının varlığını kabul etmenin huzurun başlangıcı olduğunu öğrendim. Her duygunun geçici olduğunu ve var olmalarına izin verirsek bir süre sonra gideceklerini deneyimledim. Mesleğim gereği teorik olarak bildiğim şeyleri bu program sayesinde deneyimleme fırsatım oldu. Zorlayıcı duygu ve düşüncelerin ötesinde olduğumu, onlardan ibaret olmadığımı ve duygu ve düşüncelerin sadece bende var olan şeyler olduğunu görmek, bana farklı pencereler açtı. Umudun her zaman var olduğunu ve olayları nasıl yorumladığımızın asıl önemli olan şey olduğunu öğrendim. Bu 8 haftalık süreçte, tavrıyla, duruşuyla ve nezaketiyle bana yol gösteren canım Merve’ye ve grup arkadaşlarıma teşekkür etmek isterim. Herkesi minnetle, şefkatle hatırlayacağım.

Duygu
33, Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen

Program boyunca ve sonrasında şunu anladım: Stres hayatımızda varlığını sürdürmeye devam ediyor. Ancak artık stres anında ve öncesinde mindfulness uygulamalarını kullanarak bu durumları daha kolay ve zararsız bir şekilde geçirebiliyoruz. Bazen önceden stres yaşadığımız konular artık stres kaynağı olmaktan çıkıyor. Kendi insanlığımızı kabul etmeyi öğreniyoruz. Farkındalık, meditasyon uygulamaları ve günlük pratiklerle gelen bu değişim, Merve’nin tüm kalbiyle adanmışlığını hissettiren etkileyici varlığıyla birleşiyor. Bu program, yaşarken sihir gibi ancak içi dolu dolu olan, kalbinize çok iyi gelecek bir deneyim oldu.

Hazel
31, Müşteri Hesapları Uzmanı, Koç

Pandemi döneminde tamamladığım 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma programı belki de en çok ihtiyaç duyduğum bir süreç oldu. Stresi azaltacak ve hayatın her alanında kullanabileceğim pratik teknikler, hayatımı şimdiden kolaylaştırmaya başladı. Her seans sonrası içimde bir iyilik hali hissettim. Hayatı güzelleştirmeye çalışan iyi kalpli insanlarla tanışmak da çok güzeldi. Programa devam etmemde en önemli etkenlerden biri, eğitmenimiz Merve’nin dinginliği ve güven veren güler yüzü oldu.

Hatice
45, Akademisyen

MBRS’ye ne zaman, nasıl, kiminle başlamam gerektiğini düşündüğüm bir süreçte tesadüfen Merve ile karşılaşmam, 8 haftalık eğitim süreci sonunda hayatta hiçbir şeyin tesadüf olmadığını bir kez daha gösterdi bana. Yargılanmadığım, saygıyla dinlendiğim bir ortamda kendime dokunmayı, kendime şefkat göstermeyi, kendime nasıl daha iyi bakabileceğimi ve sorunların içerisinde yalnız olmadığımı öğrendim. İyi ki yola Merve ile çıkmışım, bundan sonrası çok daha kolay.

Aysun
38, Öğretmen

MBSR, insanın kendi olma yolculuğunda atılacak güzel adımlardan biri. Çünkü varlığımıza öfke ve stres altındayken ulaşmak zor olabilir. Zihin, geçmiş ve gelecekle bu kadar meşgulken “an”ı kaçırdığımız her dakika stres daha çok artıyor. Fakat zihni gözlemlemeyi öğrenip, duygu ve düşünceleri bastırmaya çalışmak yerine onları kabul ederek tepkilerimizi değiştirmeye başladığımızda deneyimlerimiz değişiyor. İşte bu varoluş yolculuğunda zihnim bir yaprak gibi oradan oraya savrulurken bütün hoşgörü ve şefkatiyle 8 hafta boyunca yoluma ışık tutan, sonunda benim de kendime şefkatle yaklaşmamı sağlayan Merve’ye ve MBSR grubuna teşekkür ediyorum.

Burçak
34, Psikolojik Danışman

MBSR programına stresli anlarda gelişen davranışlarımı ve hislerimi anlayıp tepkilerimi kontrol etme niyetiyle katıldım. Program bana sadece stresi yönetmeyi öğretmedi. Bu program aynı zamanda kişinin kendisinin ne kadar değerli olduğunu da hatırlattı. Program devam ederken etkisini anlamaya başlamıştım. Gruptaki arkadaşlarımın paylaşımları çok değerliydi ve inziva günü beni çok etkiledi. Programdan sonra da pratiklere devam ediyorum. Gün geçtikçe iç huzurumda, öz şefkatte ve stresli zamanlarda sergilediğim davranışlarda yavaş yavaş değişimler gözlemliyorum. Ve son olarak Merve Karakuş’a çok teşekkür ederim. İyi ki yollarımız kesişmiş. Bana kattıkları paha biçilemez.

Müge
35, Denizyolu Taşımacılığı

Program oldukça yararlıydı, özellikle öz şefkat konusunda bende farkındalık yarattı. Aslında yaşamda en değerli şeyin önce kişinin kendi varlığı olduğunu fark ettim. Merve Hoca gerçekten mükemmel bir eğitmen. Çok teşekkür ederim. Ekip olarak oldukça başarılısınız.

Berna
26, Araştırma Görevlisi

Hayatta hiçbir şey tesadüf değildir. Benim için de sevgili Merve Hanımla MBSR programı sayesinde buluşmamız da tesadüf değildi. 8 hafta boyunca birlikte geçirdiğimiz bu süreç bana hayatımdaki stresi yönetebilme, anda kalmanın anlamını, öz-şefkat ve kabul pratikleriyle günlük yaşantımızın nasıl kolaylaşabildiğini öğretti. Her şey için sonsuz teşekkürler Merve Hanım.

Çiğdem
42, Doktor

MBSR programı benim için bu pandemi koşullarının olağanüstü sürecinde tıpkı çöldeki bir vahayı temsil ediyordu. Orada son derece güvende, emin ellerde, samimi bir ortamda kendimi zenginleştirme imkânı buldum. Merve’nin sakin ve huzurlu üslubu, katılımcı arkadaşların içten paylaşımları ve ortamın eşsiz ambiyansı özellikle otomatik pilottan çıkma, kabul ve öz şefkat konularında yeni ufuklar açtı. Kendimi geliştirmeme vesile olan bu verimli eğitim için çok teşekkür ederim.

Müge
45, Öğretmen

Programa gelirken, anda kalarak gelecek ve geçmişle ilgili kaygı ve korkularımı normal seviyelere indirmeyi öğrenmek istiyordum. Olaylara, insanlara ve durumlara daha dingin, huzurlu ve ruh-beden-zihin dengesinden bakmaya niyet etmiştim. Şu an dönüp bakınca, “İyi ki kendim için bu eğitimi almışım ve 8 haftayı geçirmişim,” diyorum. Çünkü başardığımı hissediyorum. Korku ve kaygılarımı kabul edip serbest bırakabilmeyi, bu hislerin yarattığı stresi Mindfulness pratikleri ile yönetebilmeyi öğrendim. Ve tabii ki meditasyonu günlük rutinime taşıyabilmek çok değerli.

Firdevs
42, Bankacı

8 haftalık MBSR programı bana öğretti ki hayata tepki veriyor, özgür irademle müdahale etmiyor ve istemsizce oradan oraya sürükleniyormuşum. İhtiyacım olan, zihnimdeki perdeyi kaldırıp bilinçli yanıtlar vermekmiş. Programda öğrendiklerimi uygulayarak yediğim yemeğe, çalıştığım işe, zorlandığım anlara, keyif veren anlara hepsine merakla ve arkadaşça yaklaştığımda, tecrübelerin dönüştüğünü hayatımın içinde yaşıyorum. Ayrıca her eğitmen bir şeyler katar ama bazı eğitmenler eğitimi başka bir noktaya taşır. Merve de benim için eğitimi başka bir noktaya taşıyan kişilerden. Verdiği bilgiyi anlamış ve yaşayan biri olması, MBSR eğitimi için çok önemli bir unsur.

Mert
30, Bilgisayar Mühendisi

Mindfulness’ı içselleştirmek ve hayatıma dahil etmek için MBSR eğitimine katıldım. İyi ki katılmışım. Bu eğitimi Sevgili Merve’den almak da ayrıca çok kıymetliydi. Öyle donanımlı, öyle mütevazi ki. Bir psikolojik danışman olarak onun yetkin grup liderliğine, grubu profesyonelce yönetmesine, empati yeteneğine, etkin dinlemesine ve o rahatlatıcı, sıcacık ses tonuna hayranlık duymaktayım. MBSR eğitimini öylesine içselleştirmiş ki, bu doğal olarak katılımcılara da yansıyor. Bu sürecin sigarayı bırakmama (eğitimin doğal, destekleyici etkisiyle), nefes ve beden farkındalığımın artmasına, zorlayıcı duygu ve düşüncelerle ilişkimi değiştirmeme ve özellikle de kendime karşı öz şefkatli bir tutum geliştirmeme somut etkileri oldu. Çevremden de olumlu dönüşler almak beni ayrıca mutlu ediyor. Kendime verdiğim en güzel hediyeydi bu eğitim. Sevgili Merve’nin içtenliği, disiplini, çalışkanlığı, özverisi ve bence en önemlisi yüreğindeki sevgi ile eğitimin verimliliğine sonsuz katkı sağlıyor. İyi ki bu yolculuğa onunla çıkmışım.

Çiğdem
43, Psikolojik Danışman

MBSR kendime bir hediyeydi. 3-4 yıldır arzuladığım, gündemimde olan, hayatın akışında gerçekleştiremediğim bir programdı. Hem kendime hem öğrencilerime farkındalık katmak niyetiyle başladım. Kişisel gelişim konusunda okumalar yaptığım ve eğitimler aldığım için konular tanıdıktı. Ama önemli olan, içselleştirmek ve eyleme geçmekti. Otomatik pilottan çıkarak, farkında yaşayarak ve yaşamın her anının mucize olduğuna inanarak… Belki de bu kadar beklememin anlamı Merve Karakuş ile tanışmaktı. Çok da iyi oldu. Meditasyon tecrübesi, yaşam şekli ve değer katma isteği ile fark yaratıyor.

Yeliz
38, Öğretmen

Yaşam akıp giderken bir sürü duygu yaşıyoruz ve yaşadığımız olaylara verdiğimiz tepkiler ile vermek istediğimiz yanıtlar arasında farklar olabiliyor. İşte Mindfulness tam burada devreye giriyor. Tepki yerine nasıl yanıt verebileceğimizi, stresi nasıl yönetebileceğimizi öğretiyor. MBSR programı bana hayatı verimli yaşayabilme şansımın anların içinde gizli olduğunu ve stresimi nasıl yönetebileceğimi öğretti. Artık kendimle daha keyifli zamanlar geçiriyorum. Herkes kendine bu şansı vermeli.

Feyha
25, Psikolojik Danışman

Merve Hocamla ve gruptaki diğer arkadaşlarımla aldığım MBSR programı, kendime verdiğim en güzel hediyeydi. Yoğun çalışma hayatı içinde stres anlarının farkına vardığım ve bunu yönetebilme becerisi kazandığım, en önemlisi kendime nasıl şefkat göstermediğimi fark ettiğim faydalı bir yolculuktu. Zihnin hapishanesinden çıkmak gibiydi. Kendime yaptığım bu yolculuk, hocamın yumuşak sesi ve bizlere açtığı güvenli alanla taçlandı. Tekrar teşekkürler.

Nazlı
29, Öğretmen

Program oldukça faydalıydı. Önceden meditasyon geçmişim vardı. Program süresince kendimi mindfulness ve meditasyon sürekliliği anlamında geliştirdiğimi düşünüyorum. Haftalık ödevler ve grup olarak ilerlememiz de çok destek oldu. Kazandığım alışkanlıkları hayatın her evresine katma ve devamlılığı sürdürme niyetindeyim. Bu deneyim için çok teşekkürler.

Elif
31, Proje Yöneticisi

Bu yolculukta, kendimle temas etmek en zorladığım şeylerden biriydi ve Merve hocamın yumuşacık sesinden yönlendirildiğim meditasyonlar ve buluşmalar sayesinde bunu başardım. Mutluluk ve huzur doluyum. Varlığı için teşekkür ederim. Artık hayatımda ilerleyebileceğim, değişip dönüşebileceğim adımlar atıyorum. Bunun için kendime alan açmaya cesaret gösteriyorum.

Fatoş
34, Katılımcı

MBSR programı sayesinde hem farkındalığım arttı hem de iş ve özel yaşamımda stresimi yönetebilir hale geldim. Hayattan tat alma ve mutluluk seviyemde ciddi bir artış oldu. Gerçekten hayatıma bu denli katkısı olacağını düşünmemiştim. Keşke çok daha önce tanışsaydım bu programla. Sevgili eğitmenimizin katkısı çok büyük oldu.

Eylem
27, Kimya Mühendisi

Merve Karakuş hocadan aldığım 8 haftalık MBSR programı hayatımda bana nefes alabileceğim pek çok pencere açtı. Nefes, farkındalık, anda kalmak gibi konularla ilgili aldığım bilgiler, Mindfulness pratiklerini öğrenmek ve uygulamak gündelik hayatımda, kendime ve dünyaya bakışımda anlamlı değişimler oluşturdu. Kendime, duygularıma, bedenime daha fazla yaklaştığım bir süreç oldu benim için. Merve Hocanın grup üyelerine bu süreçte tüm dikkatini vererek eşlik etmesi ayrıca çok kıymetli ve ilham vericiydi. Program kesinlikle haftada bir buluşmalarla sınırlı değil. 8 haftanın her gününe ve sonrasına da uzanan bir süreç. O yüzden çok değerli bir süreç oldu benim için ve olmaya da devam ediyor. İyi ki bu değerli programa katılmışım.

Rabia
30, Akademisyen

Modern hayat şartları bizi iç dünyamızdan epey uzaklaştırıyor. Sürekli yeni hedeflerin peşinde, telaş halinde koşturup duruyoruz. İş ve özel yaşamda beklentileri karşılamak için çoğu zaman kendimizi dinlemiyor ve hayatı o meşhur “otomatik pilot”tan yaşıyoruz. Yarının peşinde koşarken şimdiyi kaçırıyoruz. Acıdan kaçmak isterken mutlulukları da göremiyoruz. Bütün bu koşturma içinde en çok da kendi canımızı yakıyoruz. 8 haftalık MBSR yolculuğu bana bu telaşa “dur” demeyi, hayatı olduğu gibi kabul etmeyi, günlük hayat içindeki davranışlarımın, duygularımın ve düşüncelerimin farkına varmayı, zorlayıcı duygulara da yer açmayı, hayata tepki yerine yanıt vermeyi ve bütün bunları kendimi yargılamadan yapma becerisini kazandırdı. Bu 8 haftalık programın içeriği dünya genelinde aynı olsa da, eğitmenin çok önemli olduğuna inanıyorum. Bu yolculuğu Merve Hoca gibi bilge, yüce gönüllü, mütevazı, nezaket ve şefkat dolu birinin rehberliğinde yapmak, benim en büyük şansım oldu. Bilgelik yolu uzun ve ben bu yolda ilk adımlarımı böyle bir hoca eşliğinde attığım için kendisine daima minnettar kalacağım.

Özlen
39, Kurumsal İletişim

Psikologum mindfulness eğitimi için Merve’yi önerdi. Gerçekten de iyi ki Merve ile bu yolculuğa çıkmışım. Donanımı daha ilk andan itibaren kendine hayran bırakıyor. Onun sakinliği, bilgeliği ve yumuşacık sesiyle hayatıma farkındalık ve öz şefkat kattığım için kendimi çok şanslı hissediyorum. Psikoloğumun da dediği gibi, “hayatınıza bir kere girmesi gereken, sonra zaten kendiliğinden ömür boyu sürdürüp hayatınızın içine katacağınız bir eğitim.” Bana kattıkları için ayrıca içtenlikle teşekkür ederim.

Nilsu
30, Aktüerya Uzmanı

Daha farkında yaşamak ve dingin bir zihne sahip olmak için katıldığım MBSR eğitiminden sonra hayatımda beklediğimden çok daha fazla değişiklik oldu. Ailem, çocuklarım, dostlarım ile iletişimimin kalitesi ve kendimle ilgili farkındalıklarım arttı. Otomatik pilottan çıkarak daha fazla ve canlı hissetmek, yaşamdan aldığım keyif anlarını artırmama yardımcı oldu. Tüm bunları MBSR eğitimi sırasında deneyimlemeye başladım. Artık bu dopdolu alet çantamla nasıl yaşamayı seçeceğim tamamen bana kalmış. Bu güzellikleri Merve’nin güvenli ve şefkatli rehberliğinde yaşayabildiğim için çok mutluyum.

Özge
43, Ev Hanımı

Benim için bu program kendi içime yaptığım en güzel yolculuklardan biriydi. Düşüncelerimin, eşlik eden duyguların, bedende oluşan tepkilerin ve verdiğim yanıtların daha önce hiç bu kadar farkında olmamıştım. MBSR sayesinde stres anlarında otomatik pilottan çıkmayı, bedenime ve nefesime dönebilmeyi, ani tepkiler göstermemeyi öğrendim. Mindfulness ve meditasyonla ilgili eksik ve yanlış bildiklerim yine bu program sayesinde doğrularıyla değişti. Merve’ye ve her hafta duyduğumuz şefkat dolu sesine sonsuz teşekkürler. İyi ki yollarımız kesişmiş.

Halit
27, Öğrenci

Aslında biz daha dünyaya gelmeden başlayan ve ancak hayatın sonlanmasıyla bitecek olan stresi yok etmek mümkün olmasa da onu doğru yönetebilmek mümkün. Merve ile başlayan bu yolculukta stresi doğru yönetebilmenin yöntemlerini keşfetmek, hayatımızın her anında var olan duyguları yeniden keşfetmek çok güzeldi. Kendi yaşam farkındalığım ve yaşam kalitem adına yaptığım doğru kararlardan biriydi. Şimdi ve burada olmanın keşfini yeniden yaşattığın için teşekkürler Merve.

Nilüfer
45, Akademisyen

MBSR programı, uzun zamandır çevremdeki arkadaşlarıma iyi geldiğini görmem ve sosyal medya ile kitaplardan edindiğim bilgiler üzerine merakımı çok uyandıran bir konuydu. Bu sebeple ben de şahsen deneyimlemek istedim. İyileştirici etkilerini bizzat yaşayan birisi olarak, insanın bedeniyle temas etmesi, düşüncelerine tanıklık etmesi ve duygularını tanımlayabilmesi kadar özgürleştirici bir alan daha önce yaşamamışım diyebilirim. MBSR’dan önce sadece hayatta varmışım ama şimdi tüm varlığımla hayattayım. Sevgili Merve’nin eğitimlerindeki naifliği, oluşturduğu güvenli alan ve iyileştirici topluluğun aidiyet hissi verdiğini düşünüyorum; bu da edinebileceğim faydayı daha da arttırdı. İlginiz, sabrınız ve nezaketiniz için çok teşekkürler Merve.

Filiz
39, Yoga Eğitmeni, ACC Koç

Sevgili Merve ile geçirdiğim 8 hafta, hayatıma yenilikler kattığım ilham verici bir deneyimdi. Merve’yi dinlediğimde büyülendim. Anlatımında yumuşaklık ve gücün hoş bir karışımı var. Aydınlatıcı fikirlere sahip ve öz şefkat ile zihnimizi tanımak gibi ihmal edilen alanlarda her küçük ayrıntıya koyduğu sevgiyi ve paylaşımı takdir ettim. İlgi çekici bir yaklaşımı var ve alanı çok iyi tutma yeteneğine sahip. Sunumları, pratik yollarla nasıl uygulanacağına dair birçok önemli nokta içeriyor ve bu, benim deneyimlerimi kolaylaştırdı. Merve’nin diğer programlarında da bu keyifli ortamda öğrenmeye ve uygulamaya devam etmeyi çok isterim.

Pınar
43, Mindfulness Eğitmeni, Yoga Eğitmeni

Program, eğitmenin kendisi ve yönlendirmeleriyle su gibi aktı. 8 hafta çok çabuk geçti. Mindfulness konusunda birçok deneyim yaşadım program boyunca. Pratikler ve teorik bilgiler sayesinde stres yönetimi konusunda farkındalığım arttı.

Işıl
29, Ticaret Uzmanı

Merve’den aldığım 8 haftalık MBSR eğitimi, bugüne kadar kendime yaptığım en büyük iyilikti. Mindfulness kavramına başta çekimser yaklaşsam da bilimsel temellere dayandığını görmem ve pratiklerini hayatıma kolayca uygulayabilmem düşüncelerimi olumlu yönde değiştirdi. Hayatımın zorlu bir döneminde aldığım bu eğitim, yaşamımın her alanında büyük bir farkındalık ve an’ı yaşama becerisi getirdi. Stres, benim için üstesinden gelinmesi çok büyük bir tabu iken, aslında onunla birlikte nasıl yaşayabileceğimi öğrenmiş oldum. Şimdi önceden yaşadığım olay ve durumlara baktığımda veya benzerlerini yaşadığımda daha kabullenici ve sakin bir tutum sergileyebildiğimi görebiliyorum ve her seferinde iyi ki diyorum. Bu süreçte bize kattığı huzur veren sesi, sıcak yaklaşımı ve destekleri için Merve’ye çok teşekkür ediyorum.

Deniz
Özel Sektör

Karmaşa ve belirsizlikle dolu bu dünyada MBSR, kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırım. Sürekli çalışır, tatil gününün gelmesini beklersiniz ya. Merve ile haftalık buluşmalar da öyleydi. Bir an evvel buluşma zamanı gelse, kendime zaman ayırsam, bedenimi dinlesem diye bekliyordum. Hayatı sürekli otomatik pilotta yaşadığımı bu programla fark ettim. Artık mutlu olduğum anları hissederek, minnet duyarak yaşıyorum. Stresli ve kaygılı olduğum zamanları ise asla yalnız olmadığımı bilerek, nefes alarak ve o anı da yaşamak için kendime izin vererek geçirmeye başladım. Merve’nin bana kattıklarıyla her zaman hayatımın bir parçası olacak. Mezunlar buluşmalarını büyük heyecanla bekliyorum. Yolculuğumuz daha yeni başladı.

Zeynep
30, Yüksek Mühendis, Akademisyen

İnsan, bu eğitimin içinde ve sonrasında, dünyaya ve kendine doğru attığı her adımda yeryüzünü ayaklarının altı ile öpmek istiyor. Ne mutlu adımlarını iyi olmaya ve farkındalığa atabilenlere. Ne mutlu MBSR dünyasına Merve ile katılan herkese.

Mert
28, Finans Uzmanı

MBSR programı sonrası genel olarak daha sakin hissetmeye başladım ve stresli durumları daha iyi yönetebildiğimi gördüm. Hayatın koşuşturması içinde durup ana bakabilmeyi hatırlattı bu eğitim; sadece keyifli anlarda değil, zorlandığım zamanlarda da anı yaşamayı ve bu zorlamanın geçici olduğunu öğretti. MBSR programına katıldığım ve bu programı Merve Hanım’la deneyimlediğim için mutluyum. Kendime yaptığım en anlamlı yatırımlardan biri olduğunu düşünüyorum.

Ayşenur
30, Uzman Yardımcısı

MBSR, kendimi keşfetme yolculuğumda son derece yararlı bir rehber oldu. Bu program sayesinde tüm duyguların insanca ve kabul edilebilir olduğunu öğrendim; pozitif duyguların yanı sıra zorlayıcı duyguların da hayatın doğal bir parçası olduğunu kavradım. Duyguları nasıl karşıladığımızın önemini anlamak da büyük bir öğrenme oldu benim için. Farkındalığımın arttığı ve kendimi derinlemesine tanıma fırsatı bulduğum harika bir eğitim süreci geçirdim. Mindfulness pratiklerinin hem kişisel hem de mesleki hayatıma büyük katkı sağladığını düşünüyorum. Herkesin bu değerli pratiklerle tanışmasını ve kendi gelişimine nasıl destek olduğunu keşfetmesini dilerim.

Selen
43, Psikolojik Danışman

MBSR programı ile tanıştıktan sonra kendimle bağlantı kurmayı öğrendim. Karmaşık zihnim yüzünden üstüme yapışmış geçmeyen bir yorgunluk hissi vardı. Program sayesinde bu yorgunluğu geride bıraktım. Stres ve beraberinde getirdiği birçok olumsuz duygu ve düşünceyi önce kabul edip sonra onlara dışarıdan bakabilmeyi öğrendim. Kendi zihnim ve bedenimle yeniden tanıştım diyebilirim. Bu yolculukta Merve’nin yol göstericiliğini, şefkatiyle bana alan açmasını ve sevgiyle kabulünü her zaman yanımda hissettim. Her şey için içtenlikle teşekkür ederim.

Gizem
37, Öğretmen

Eğitim sürecinde, stresli anlarda sakin kalmayı, bir adım geriden bakmayı, duyguları anlamayı, şimdiki anda hislerimle olabilmeyi, bedensel ve zihinsel farkındalığın bir bütün olduğunu ve bunu eğitmenimin yönlendirmeleriyle hissetmeyi deneyimledim. MBSR, kendimi yeniden keşfetme ve yenilenme, kendimi sevme, öz şefkat gibi hayata yeni hislerle harika bir başlangıç yapma sürecim oldu. Tüm bunları, eğitimde öğrendiğim uygulamalara devam ederek sürdürmek istiyorum. Sevgili eğitmenim Merve’ye sonsuz teşekkür ederim. İyi ki o adımı atmışım ve bu eğitime katılmışım.

Sedef
30, Öğretmen

Başka gelişim çalışmaları yapıyordum ve özellikle 2015 yılında meme kanseri geçirdiğim süreçte öğrendiklerim hayatımda büyük rol oynadı. Ancak hep bir eksiklik hissediyordum. O dönem Mindfulness ile tanıştım, önemli isimlerin kitaplarını okudum. Ancak teori ile pratiğin hiçbir zaman aynı olmadığını, mesleğimden de öğrendim. Pandemi döneminde Mindfulness Buluşmaları Instagram hesabında yapılan canlı yayınlara katıldım. Herkesin kendini yakın hissettiği insanlar vardır mutlaka. Ben de kendisini sıcak, samimi, anlaşılır ve yakın bulduğum için Merve Hoca’nın MBSR eğitimine katıldım. Eğitim başta uzun gibi geldi, sıkılacağımı düşündüm. Ancak her hafta severek katıldığım oturumlar ve haftalık ev uygulamaları kolaylıkla geçti. Eğitim ve pratiklerle anladım ki eksiklik “kendime ilgim” imiş. Pratiklerin çeşitliliği ile kendime dair farkındalığım her oturumda biraz daha arttı. Keşke daha önce katılsaydım dediğim bir eğitim. Bence MBSR, insanın çok daha genç yaşlarda, geç kalmadan tanıması gereken bir sistem hatta okul müfredatlarına girmeli.

Hale
54, Kimya Öğretmeni

Merve Hocanın eğitim süresince sergilediği tutum, anlayış, samimiyet, sıcaklık, kabul, esneklik ve bilgelik, bu eğitimi sadece bir öğrenme deneyimi olmaktan çıkarıp benim için ayrı bir yolculuk ve deneyim haline getirdi. Bu süreçte öğrendiklerimi içselleştirdim ve Mindfulness pratiklerini hayatıma entegre ettim, çünkü Merve Hoca bu süreçte nasıl yapılması gerektiğini örnekledi. Normalde bir alışkanlık kazanmak oldukça zordur, ancak MBSR sürecim boyunca meditasyonu ve mindful olmayı hayat tarzım haline getirmeyi başardım. Bu başarıda en büyük etken Merve Hoca oldu. Bu eğitimin gerçek bir yaşam deneyimine dönüşmesini isteyen herkese tavsiye ediyorum.

Seba
23, Psikolojik Danışman

Mindfulness ile tanışmak, hayatımın bambaşka bir yöne evrilmesini sağladı. Değişen şey hayatım değil, değişen bakış açım ve kendime karşı takındığım daha şefkatli tutum oldu. Meditasyon yapmak, en sahici benliğimle bağlantı kurmamı sağladı. Sürekli savaştığım düşüncelerle daha barışık hale geldim. Bu yolculukta yanımda olduğunu hissettiğim canım Merve hocama çok teşekkür ederim.

İzel
22, Öğrenci

Bir çember düşünün; içinde yargılanmadığınız, olduğunuz gibi kabul gördüğünüz, hoşgörü ve sevgi ile karşılandığınız bir ortam. Her hafta gülen bir yüz, temiz bir kalp, şefkat dolu bir ses sizi karşılıyor. Hiç bitmesini istemediğiniz ama sonunda sizin ve çevrenizin güzel değişimini fark ettiği bir çember. Köşeleri olmayan, yumuşacık, esnek, toleranslı ve sarıp sarmalayan bir çember; ortasında ise Merve var. İyi ki MBSR, ve iyi ki seninle, Merve.

Kumsal
37, İş ve Meslek Danışmanı

MBSR programı sayesinde günlük hayatta anda kalmanın ne kadar mümkün olduğunu, mindfulness’ın her yerde uygulanabileceğini gördüm. Programda tanıştığımız “Mindfulness Tavırları”, kendime iyi davranmayı öğrenmek, hayatıma meditasyonu dahil etmek… Hepsi çok değerliydi. 8 hafta boyunca her buluşmayı iple çektim, her buluşmadan yüzümde bir gülümseme ile ayrıldım. Kendim için yaptığım en güzel şeydi. Artık kendime daha çok zaman ayırıyorum, kendimi daha iyi tanıyorum. Her şey için teşekkürler.

Işılay
23, Öğrenci

Başlangıçta 8 hafta uzun gibi görünüyordu ama bittiğinde hızlı ama dolu dolu geçtiğini fark ettim. Kendi içimde yaşadığım benzersiz bir deneyimdi. Daha önce farkına varmadığım pek çok yönümü keşfetmek, stresli anlarda kendimi sakinleştirebilmek ve öğrendiğim meditasyon tekniklerine yönelmek gerçekten iyi hissettirdi. Programda sürekli vurgulanan yargısızlık ve her duygu, düşünce ve hatta kendinin kabulü, bu hızlı geçen hayatta durup bir nefes almak ve kendimin gerçekten farkına varmak gibi bir şeydi.Programı eşsiz kılan şeylerden biri de, samimi ilgisi ve insana huzur veren ses tonuyla Merve Hocanın kendisiydi.

Tuğba
23, Psikolog

8 hafta boyunca her dersi heyecanla karşılıyordum. Programın sonunda her duygu, düşünce ve hissin farkındalığını arttırmaya başladığımı ve stres yönetiminde ilerleme kaydettiğimi düşünüyorum. Kendime, yaşadıklarıma ve hislerime hiç böyle yaklaşmamıştım. MBSR, her durumun kabul edilebilir ve geçici olduğunu, herkesin birbirini sabırla dinleyebileceğini, empati ve sevgi ile yaklaşılabileceğini hatırlattı. Keyifli anların ve zorlayıcı deneyimlerin her birinin ne kadar güçlü ve önemli olduğunu kavramamı sağladı. Merve Hoca önderliğinde bu eğitimi herkesin almasını gönülden isterim. Ben de Merve Hoca gibi bu belirsizliklerle dolu dünyada herkesin huzur bulmasını dilerim.

Gizem
22, İnsan Kaynakları İşe Alım Uzmanı

Başlarken zorlanacağımı, devam etmekte isteksiz olacağımı düşünüyordum. Ancak, program içinde yalnız olmadığımı, benimle aynı duyguları, düşünceleri paylaşan insanların olduğunu gördüm ve motive oldum. Paylaşım yapma zorunluluğunun olmaması, meditasyonda rahat edeceğim pozisyonu (uzanma/oturma) seçme özgürlüğü, katılamadığım oturumları telafi edebilme imkanım, programın yapısına, gruba uyumumu ve güvenimi artırdı. Oturumların kayıt altına alınmaması da ayrıca rahat hissetmemi sağladı. Benim için güvenilir ve destekleyici bir ortamdı.

Şerife
26, Psikolojik Danışman

Meditasyona nereden başlayacağımı bilemediğim, dünyadaki tüm insanlar gibi benim de kaygı düzeyimin yüksek olduğu pandemi döneminde MBSR ile tanıştım. Program bana gelecekte ve geçmişte gezinerek yorulan zihnime istediğimde tutunabileceğim çapaları armağan etti. Mindfulness, farkında olma halini yaşamı daha doyurucu deneyimlemeyi keşfettirdi. Bu hal, duygularımız, zihnimiz ve bedenimizle birlikte benim için en iyi olan tavrımı özgürce seçmeyi öğretti. Bunları meditasyon disiplinini çok iyi aktarabilen ve sesiyle, ruhuyla içselleştiren eğitmenimizden öğrenmek çok keyifliydi.

Melek
39, Bankacı

Eğitime başlamadan önce kafamda daima olumsuz senaryolar ve gelecek zaman vardı. Bir türlü bu anda kalamıyor ve bedenimle ilgili her hissi hastalık olarak etiketliyordum. Bu eğitimle birlikte birçok zorlayıcı duyguyu kabul etmeyi ve dönüştürmeyi öğrendim. Anın farkında olmayı, kendime şefkatli olmayı ve her şeye bambaşka bir gözle bakmayı öğrendim. Rüzgara karşı direnmeyi değil de, onun parmaklarımın arasından geçip gitmesini ve onu sevgiyle hissetmeyi öğrendim. 8 hafta bana tarifi imkansız birçok idrak ve öz şefkat kazandırdı. Merve’nin varlığı, sıcacık, sarıp sarmalayan, iyileştiren sesi bize her şeyin mümkün olabileceği öyle güvenli bir alan sundu ki hayatımın her anında anacağım bir 8 hafta geçirdim. Hayatın içinde herkesten çok hırpaladığımız kendimizi, şefkatli kollarla sarmayı öğretecek bir eğitim. Yolculuğumda Merve ile karşılaştığım için çok şanslı ve mutluyum.

Cansu

MBCT-L Programı için Paylaşılan Yorumlar

Bu eğitim sadece bir farkındalık yolculuğu değil, aynı zamanda kendime yaptığım en büyük yatırımlardan biriydi. Merve’nin rehberliğinde, içsel yolculuğu ve anda kalabilmenin gücünü keşfettim. Mindfulness konusundaki derin bilgisi, empatisi ve sabrı sayesinde her derste kendimi değerli ve motive hissettim. Mindfulness öğrenmek isteyen herkese bu eğitimi ve eğitmenimizi gönülden tavsiye ediyorum. Sadece bir eğitim değil, bir yaşam pratiği kazandım. Sonsuz teşekkürler, Merve.

Sevda
Endüstri Mühendisi

Ders içerikleri ve Merve’nin eğitim boyunca süren bilgece eğitimciliği muhteşemdi. Tavrını, tarzını çok sevdim. Kendimi eğitimine katıldığım için çok şanslı buluyorum. Eğitimciliğinin yanında ders takibi ve geri bildirimlerin nizamı, disiplini için kendisine çok teşekkür ederim. Ve tüm katkıları için gönül dolusu teşekkürler.

Filiz
Akademisyen

Bilişsel terapi üzerine bir çok yayın okumuştum. Edindiğim bilgileri meditasyon bilgimle birleştirmek kolay olmamıştı. Bu eğitim sayesinde bilişsel terapi ile mindfulness’ın nasıl birleştiğini, onları kavramdan gündelik pratikler haline getiren yolları öğrendim. Artık yaşamıma entegre edebileceğim mindfulness araçlarım var.

İbrahim
Satınalma Yöneticisi

Bu programın önerdiği pratikler duygularımın, ruh hallerimin sorumluluğunu alma, onlarla sevgi ve anlayışla ilgilenme becerisini kazandırdı. Yaşamın kaygı ve endişe seslerinin hakim olmadığı bir yerden algılanarak yaşanabileceğini deneyimlemek ise büyük mutluluk. Bu mutluluğa vesile olan Merve’ye çok teşekkürler. Onun içtenlikle, özenle sunduğu rehberlik ve güven ortamı sayesinde bütün süreç su gibi aktı. Varlığı bize ışık oldu.

Pürnur

Hayatlarında annelerini, babalarını, kardeşlerini, çocuklarını, eşlerini, komşularını, arkadaşlarını, hastalarını, öğrencilerini ya da herhangi bir nedenle kendilerinden daha çok ihtiyacı olduğunu düşünerek tanımadıkları insanları önceliklendiren tüm iyi kalpli insanların Merve ile MBCT ya da MSC macerasına katılmasını dilerim. Benim ve dolaylı olarak çevremdeki tüm insanların hayatını güzelleştiren Merve’ye çok ederim.

Devrim

Her şeyiyle bir program ancak bu kadar eksiksiz hissettirebilirdi. Telafi dersi ve inziva gününü iple çekiyorum. 8 haftalık serüven hemen bitti. Program kesinlikle beklediğimden daha verimli ve keyifli geçti. Her şey için tekrar teşekkürler.

Büşra

Zihnimin kalabalığından ve sürekli kendimi yargılamasından farkındalık ve şefkatle uzaklaşma niyeti ile eğitime başladım. Merve eğitim sürecinde bilgi aktarmadan ziyade kalpten bir hal aktarımında bulundu. Meditasyonları, öğrettiği teknikleri, pratikleri %100 uygulama imkanım olmamasına rağmen eğitim boyunca “Her şey okey. Bu da olur. Yeterliyim. Şimdilik bu kadar” diyebildim. İnsan olmanın tam da bu olduğunu, kendime sevgi, kabul ve şefkat ile yaklaşmanın mümkün olduğunu, durumların ve duyguların geçici misafirler olduğunu ve anın içinde bunların farkında olup izin verdiğinde zihin sesinin kısılıp kalbin minnettarlığa, sevgi ve nezakete ve en önemlisi kendine iyilik ve mutluluk hislerine açıldığını keşfettim. Bu eğitimin gerçek anlamda herkesin hayat kalitesini değiştireceği konusunda hiç şüphem yok. Kitaplardan öğrenilen ya da doğrusunu bilip de hayatımıza geçiremediğimiz bir çok bilgiyi zihnimizde taşıyoruz.Uygulama olmadığında daha fazla suçluluk ve yetersizlik hissi ile baş başa kalıyoruz. Bu eğitimde yetersiz olmadığımı anladım. Tam da böyleyim ve herkes gibi eşsizim. Çok teşekkürler Merve. Beni bana sevdirdiğin için.

Gökçen

MBCT programı benim için mindfulness ile tanışma yolculuğuydu. 8 hafta boyunca hayatın akışında biraz yavaşlayabilmeyi deneyimledim. Kendime özel zaman yaratmak, özellikle inziva günü kendimle baş başa kalmak çok iyi geldi. Tüm bu süreçte birbirini koşulsuzca kabul eden bir grubun içinde olduğumu hissetmek şefkati hissettirdi.

Gözde
Psikolog

Sevgili Merve ile sosyal medyada karşılaştım. Önce meditasyon sonra MBCT-L eğitimine katıldım. Her ikisi de dolu dolu ve tatmin ederek sonlandı. Özellikle MBCT-L son buluşmamızdan sonra başta kendim sonra çevremdekiler bende olumlu değişiklikler fark ettiler. İç sesim daha yumuşak ve şefkatli, öz farkımdalığım daha yüksek, akışa daha teslim olan bir Elif. Arkadaşlarım daha canlı ve olumlu olduğumu söylüyor. Hala pratiklerime devam ediyor MSC öz şefkat programını istekle bekliyorum. Bu yolda bana rehber olduğunuz için tekrar teşekkür ederim.

Elif
İngilizce Öğretmeni

MBCT eğitimi benim için gerçekten dönüştürücü bir süreçti. Farkındalık pratiğini öğrenmek ve bunu günlük yaşamıma dahil etmek bana büyük bir iç huzur ve denge kazandırdı. Merve eğitmenimizin sade, anlaşılır ve samimi anlatımı sayesinde konuları içselleştirmek çok kolay oldu. Eğitim süreci boyunca kendimi daha iyi tanıma, duygularımı fark etme ve anda kalabilme becerilerim gelişti.Kendi yaşamında farkındalığı artırmak, zihinsel dinginlik kazanmak ve zorluklarla daha sağlıklı başa çıkmak isteyen herkese bu eğitimi gönül rahatlığıyla tavsiye ederim. Merve eğitmenimize emekleri ve içten rehberliği için çok teşekkür ederim.

Hilal
Çevirmen

MBCT-L yolculuğu eşsiz bir deneyimdi. Merve’nin rehberliğinde bu eşşiz deneyimi; bir grupla birlikte tamamlamak, hayat boyu bizimle olacak ilk yardım çantamızı oluşturmak, kullanmayı öğrenmek, bu beceriyi edinebilmek, hayata çok daha bilge bir yerden bakabilmek, çok daha iyi yaşayabilmek, kendine iyi bakabilmek, zor anları bilgece yönetebilmek, stresin ne olduğunu anlamak, baş edebilmek ve daha satırlara sığdıramayacağım niceleri. Her biri için minnettarım.

Seren
Tasarımcı

Mindfulness ile tanışınca içimde durmak bilmeyen bir öğrenme isteği, devamlı araştırma güdüsü ve nereden başlayıp hangi yöne doğru gitmem gerektiği gibi sorular belirdi. Aslında doğru bir yön yoktu, öğrendikçe derinleşen bu süreçte bir çok isimle karşılaştım. Merve benim seçtiğim deniz fenerlerimden biri oldu. MBCT-L programıyla daha doğrusu Merve ile MBCT-L programıyla meditasyon yapma isteğimde, kendime olan şefkatimde ve farkındalığımda artış gözlemledim. Merve’nin anlattıklarını kendime göre değil başlangıç zihniyle, olduğu gibi, öyle olduğu için dinledim ve uyguladım. Ufuk açıcı paylaşımlarını sosyal medya aracılığıyla takip ettiğim, daha sonra 8 haftalık derslerimiz boyunca ne kadar doğru bir karar verdiğimi tekrar hissettiğim için Merve’ye teşekkürlerimi iletiyorum.

Pınar
Kurumsal İletişim Uzmanı

Sevgili Merve ile buluşmak, onun şefkatli sesi ve güzel enerjisiyle donatılmış profesyonel eğitimine katılmak benim kendime hediyemdi. Kendime anlayışlı, şefkatli ve nazik olmayı, farkındalığı onunla deneyimlediğim için çok mutluyum. Teşekkürler, Merve.

Biricik

MBCT-L umduğumdan çok daha fazlasını bulduğum bir program oldu. Her şeyden önce hayat boyu uygulayabileceğim pratiklere sahip oldum. Zihin karmaşasından ve yoğun düşüncelerden kurtulmak için bedenimize dönmenin önemini öğrendim. Tükenmişlik aşamasına gelmeden farkındalık geliştirmeyi, otomatik pilottan çıkmayı, herhangi bir işi farkındalıkla yapmanın önemini ve hayatta şükredebileceğimiz, basit de olsa ne çok şeyin var olduğunu hatırladım. Bunun için Merve hocama çok teşekkür ediyorum.

Nurcan
Tercüman

Benim için oldukça keyifli ve verimli olacağına inandığım bir eğitim oldu. Merve Hocanın konuya olan hakimiyeti, eğitimlerin öncesinde ve sonrasındaki bilgilendirmeleri ile sistemli bir akış sunması bizim için çok kıymetliydi. İlgi duyan arkadaşlara mutlaka tavsiye ederim.

Mehmet Can
Akademisyen

Programın sonunda ve hayatımın devamında da söyleyebileceğim gibi bu yolculuk benim için eşsiz bir yolculuktu. Aynı zamanda hayatıma yaptığım en güzel yatırımlardan biriydi. O kadar çok öğrendiğim ve cebime doldurduğum şey var ki. Hepsi için çok teşekkür ederim. Sanki hep bu programa ihtiyacım varmış da en doğru zamanda karşıma çıkmış. Programa katılmadan önce sadece kaygı veren düşüncelerden kurtulmak isterken şu an bulunduğum yerden duygularıma, düşüncelerime hatta o kaygıdan kurtulmak isteyen kendime bile gülümseyen duygusal gözlerle bakıyorum. Yeri geldiğinde bırakabilmenin, yeri geldiğinde kendine doğru soruları sorabilmenin değerini öğrendim. İyi ki karşılaşmışız Merve, iyi ki bu yolculuğa birlikte başlamışız. Her şey için çok teşekkür ederim. Hayat boyu kendimize hep iyi bakabilmek dileğiyle.

Gülce

MSC (Öz Şefkat) Programı için Paylaşılan Yorumlar

Bu programa katılmak bile bir öz şefkat pratiğidir. Eleştirel bir iç sesiniz veya yargı içeren düşünceleriniz varsa, bu program tam size göre. Günlük sorunlarla nasıl şefkatle başa çıkacağımı öğrendim. Kendimi şefkatle kabul etmeyi ve sevmeyi öğrendim. Her yönüyle çok sistematik ve planlı bir şekilde ilerleyen bir program. Eğitmenimiz Merve sayesinde kendinizi konforlu ve güvenli bir alanda buluyorsunuz. Hiç bitmesin isteyeceksiniz.

Hilal
Akademisyen

Her haftasında kendime ve hayata karşı daha şefkatli olmayı öğrendiğim MSC’nin her anına, özellikle şefkatle dinleyen, anlayan, yol gösteren ve şefkatin kıymetini öğreten Merve’ye çok teşekkür ederim. Kendine şimdiye kadar hep sert bir sesle konuşan ve böyle güçlü olduğuna inanan biri olarak, 8 haftanın sonunda içimdeki sesin ne kadar yumuşadığını, kendimle olmanın, hatta kendim olmanın ne kadar keyifli ve hafif hissettirdiğini görüyorum. Zorlandığım anlarda kendime anlayışlı olmak, gerektiğinde “Hayır, buna izin vermeyeceğim” diyerek harekete geçmek ve kendi elimi tutmak meğer hep ihtiyaç duyduğum şeylermiş. Esas güç, şefkatin kendisiymiş. İyi ki Merve ile bu yolda yürüdüm. Çok teşekkür ederim.

Hazal
Mindfulness Eğitimi

Gizem
Mühendis

Merve ile ilk eğitimim olan MBSR’de hayata çok farklı bir pencereden bakmayı öğrenmiştim. MSC’de ise kendime iyi bakmayı, kendimi tanımayı ve desteklemeyi öğrendim. Öz şefkatin nasıl temel bir ihtiyaç olduğunu, hem kendimize hem de başkalarına verilen şefkatin nasıl iyileştirici olabildiğini, kendi kendimizin en yakın dostu, ebeveyni ve can simidi nasıl olunabileceğini öğrendim. Merve’nin yargısız, samimi, destekleyici tutumu ve bilgi birikimi, bildiklerini aktarma şekli paha biçilemez. Yeni eğitimlerini sabırsızlıkla bekliyorum.

Nükhet
Yönetici

MSC programı, bana öz şefkatin hayatın temel taşı olduğunu yaşatarak öğretti. Kendime öz şefkat vererek, hayatımın katı, sabit ve tekdüze yönlerinin nasıl esnek, hafif, akışta ve merakla ilerlenen bir yolculuğa dönüştüğüne tanık oldum. Kalbim genişledi, bedenim rahatladı, nefesim hafifledi. Zarafet ve bilgelikle bize katkı sunan Merve’ye ve bu yolculukta bana eşlik eden arkadaşlarıma sonsuz teşekkür ederim.

Bahanur
Profesör, Tıp Doktoru

MSC, insanın hayatta kendine verebileceği en güzel, en değerli armağan. “Öz Şefkat” kelimelerini ilk kez MBSR programında duymuştum. Ancak öz şefkatin gerçekte ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını, Merve’nin büyük özveri ve sevgiyle paylaştığı bu program sayesinde öğrendim. Şefkatli iç sesin gelişebildiğini görmek heyecan verici. Kendine anlayışlı davranmanın, diğerlerine karşı daha anlayışlı olmanın anahtarı olduğunu fark ettim. Program süresince Merve, sakin ve sıcak enerjisiyle, içten ve anlayışlı yaklaşımıyla, akıcı ve esprili anlatımıyla kendimizi rahat ve güvende hissettiğimiz bir paylaşım ortamı sunarak bize destek oldu. Program bitmiş olsa da desteğini hala gönlümde hissediyorum. Kendisine sonsuz teşekkürler.

Pürnur
Mimar

MSC’ye başlarken bir yanım kendimi destekliyor, bir yanım ise “Eşime, çocuğuma ayıracağım zamanı neden böyle geçiriyorum?” diye sorguluyordu. Bu eğitim, tam da böyle ikilemlere çareymiş aslında. Kendimle sevgi ve şefkat dolu bir farkındalıkla ilişki kurmamı sağlayan 8 hafta için minnettarım. Her dersi bir dost, bir sırdaş gibi kendi göğsüme yaslanıp dinledim. Bazen zor bir an geldi; onunla barışıp, ziyaret ettiği için teşekkür ederek uğurladım. Bazen şaşırdım; sadece ben değilmişim, hayat herkes için benzermiş demek iyi geldi. Bu eğitim, kişisel gelişimden çok daha fazlası. Kendime rağmen kendimle buluşup konuştuğum, sürdürülebilir bir ilişkinin mimarı oldu. Katılacak herkese iyi gelmesini dilerim.

Nebahat
Bankacı

Hayatlarında annelerini, babalarını, kardeşlerini, çocuklarını, eşlerini, komşularını, arkadaşlarını, hastalarını, öğrencilerini ya da herhangi bir nedenle kendilerinden daha çok ihtiyacı olduğunu düşündükleri tanımadıkları insanları önceliklendiren tüm iyi kalpli insanların Merve ile MBCT veya MSC macerasına katılmasını dilerim. Benim ve dolaylı olarak çevremdeki tüm insanların hayatını güzelleştiren Merve’ye çok teşekkür ederim.

Devrim

Kendime verdiğim en güzel hediyelerden biri oldu MSC. Bu yolculuğu Merve ile yapmak bir şanstı. 8 hafta boyunca her oturumda bazen bir kelime, bazen bir cümle hayatıma girdi. Düzenli pratik yapamadığım zamanlar oldu ama çok ihtiyacım olan anlarda, günlük yaşamın içinde oturumlarda anlatılanlar kendiliğinden geldi. Merve’nin disiplinine, işini severek ciddiye almasına ve bizleri kucaklayan şefkatine hayran kaldım. Şimdi dönüp baktığımda “İyi ki,” diyorum.

Öznur
Öğretmen

MSC, kendimle iletişime geçme çabamı fark etmemi sağladı. Yaşam boyu en çok kendinle olduğun bu dünyada, kendinden kaçmanın ve kendi yakanı bırakmamanın, önce kendine, sonra da değer verdiğin insanların hayatına zarar verdiğini fark ettirdi. İçimdeki şefkat potansiyelini kullanarak kendimi dönüştürebilme sürecinin başlangıcı oldu. Dilerim herkes, başkalarıyla kolaylıkla paylaştığı bu değerli hazinenin, yani şefkatin farkına varır ve onu önce kendine vermeyi hatırlar. Sevginin ve şefkatin iyileştirici gücünü öğreten bu program sayesinde, kendi elinizden tuttuğunuz bir yaşam mümkün.

Ezgi
Öğrenci

Daha önce defalarca terim olarak duyduğum “an’da kalmak, kendine şefkat göstermek, olanı kabul etmek” sözlerini bizzat bu programla deneyimledim. Bilimsel temelli bir program olması benim için çok değerliydi. Bu yolu Merve ile yürümenin kesinlikle bir ayrıcalık olduğuna inanıyorum. Şefkatli sesi, çalışma disiplini ve bilgisi gerçekten çok etkileyici oldu. Hem grup arkadaşlarıma hem de eğitmenimiz Merve Karakuş’a teşekkürler.

Büşra
Öğretmen

Öncelikle, kendimi bu kadar bilinmezliğin ortasında önce Merve’ye, sonra bu güzel programa bırakmak benim için paha biçilmez bir deneyimdi. Her şeyin çözümünün kendimde olduğuna inanmamı sağladığı ve içimdeki sesle dost olmama yardımcı olduğu için Merve’ye sonsuz teşekkür ederim. Merve, iyi ki varsın diyorum ve yeni eğitimlerini dört gözle bekliyorum.

Melis
Öğretmen

Öz şefkat eğitimi, bir insanın kendine verebileceği en güzel hediye. Maalesef toplumumuzda çoğunlukla başkalarına şefkat gösterme, ancak kendimizi unutma eğilimiyle büyütülüyoruz. Bu eğitimde kendime ne kadar acımasız davrandığımı görme şansım oldu. Dönem dönem gelen depresif ataklarıma bir çözüm bulabildim. Aynı zamanda bu süreci Merve ile geçirdiğim için çok mutluyum. O kadar meditatif bir insan ki, yumuşacık sesiyle her oturumda hepimizi mest etti. Profesyonelliğiyle hayran bıraktı. Hem öz şefkatle hem de Merve ile yolum kesiştiği için çok mutluyum.

Bilge
Hemşire

MSC eğitimi sayesinde Merve hocam ile tanıştım. Huzur dolu sesi ve yarattığı samimi, güvenilir eğitim ortamıyla içimdeki gücü keşfetme yolculuğum son derece keyifliydi. Telaşsız ve yalın bir şekilde geçirdiğimiz seanslar, kendimizi tanımamıza ve içimizdeki güçle başa çıkamayacağımız hiçbir şeyin olmadığını deneyimlememize yardımcı oldu. Öz şefkat eğitiminin ardından, Merve hocayla aynı yolda yeniden yürümek için mindfulness eğitimi ile devam ediyorum.

İnci
Reklamcı

Başkalarına kolayca verdiğim şefkat ve anlayışı biraz da kendime verebilmek adına programa kaydoldum. 8 hafta boyunca sevgili Merve’nin uzman desteği ve kolaylaştırıcılığında, yargısız, farkındalığa ışık tutan, kendimle bağlantıda, kabulle sarılı bir alanı deneyimledim. 9. haftayı, yani hayatımın geri kalanını deneyimlemeye hazırım. Bu program sonunda bir öz şefkat hırkam, bir şükran günlüğüm ve en değerlisi, ihtiyaçlarımı duyan bir ben var. En çok buna şükrediyorum.

Fatoş

Anlamını bildiğimizi zannettiğimiz bir kelime olan “şefkat”in gerçekte ne demek olduğunu MSC ile öğrendim. Öz şefkatin yaşamımdaki yerinin bu kadar önemli olduğunun farkında değilmişim. Özellikle şefkatin Yang (harekete geçiren) halini keşfetmek ve hayatıma dahil etmek benim için oldukça değerliydi. Öz şefkatli farkındalık egzersizleri, hayatımın geri kalanında benimle olacak ve bu deneyimlerimi başkalarının yaşlanma süreçlerine katkıda bulunmak için kullanacağım. İyi ki Merve ile bu yolda yürüdüm. Program bitse de desteğinin hep benimle olacağını biliyorum.

Lutfiye
Gerontolog – Mindfulness Temelli Koç

Merve’nin yaklaşımı, bilgi birikimi ve deneyimi, aldığım iki eğitimde de (MBSR ve MSC) bana güven verdi. Tuttuğu alan benim için çok kıymetli. Olduğum gibi olmanın verdiği huzur için Merve’ye şükran doluyum. İyi ki Merve ve eğitimleri hayatımda var. Dilerim yollarımız yine kesişir.

Nihan
Tekstil

Merve’yi ilk defa pandemi döneminde MBSR almaya karar verdiğimde tanıdım. Yollarımız (iyi ki) Merve’yle kesişti. Bu buluşmanın uzun soluklu olacağı, ben öz şefkatle ilgilenmeye başlayıp Merve MSC açacağını söylediğinde de netleşti. Öz şefkat eğitimi, kendimle ilgili birçok farkındalık kazandırdı. Merve’nin tarzını ve dinginliğini seviyorum. Öyle bir noktaya geldik ki, artık konudan bağımsız olarak Merve’nin açacağı her eğitimi dört gözle bekliyorum. Şairin de dediği gibi, “Bu, hayatınızın en güzel mevsimi.” Bunu Merve’nin desteğiyle fark etmek için geç kalmamalı.

Ceyhan
Akademisyen

Sakin anlatımıyla dinlendiren ve öğretiyi içselleştirmeye yardımcı olan sevgili Merve’ye çok ama çok teşekkür ederim kattıkları için. Hayır diyebilmeyi en çok sevdiğim bir dönemi başlattı MSC, hayatımda. Her zorlanmada “Öz Şefkat Molası” kulaklarımda yer etti. Şefkati sağlıklı bir yerden paylaşabilmenin kolaylığı hep benimle kalacak.

Özge

Yaş ilerledikçe, yaşamın getirdiği sorumluluklar ve hedefler, öz şefkatli yaklaşımımızı unutturabiliyor. Bu eğitim, zihni sakinleştirip, kendi varlığımıza madden ve manen sarılmanın huzurunu yaşatıyor. Bilişsel, şema ve mod terapi üzerine edindiğim bilgilerle mindfulness ve meditasyon eğitimleri sayesinde öz şefkat üzerine odaklanmamı sağladı. Bu süreç, bilgimi derinleştirip uygulamalarla pekiştirirken kendimi sevmemdeki farkındalığımı artırdı. Bu eğitimi, kendine öncelik vermeyi unutan ve hatırlamaya ihtiyacı olan herkese tavsiye ediyorum.

İbrahim
Yönetici

İyi ki yolum Merve ile kesişti. Tesadüfen sosyal medya platformunda gördükten sonra denemek için başladığım bu şefkatli macera beni derinden etkiledi. 8 haftalık MSC eğitiminde, şefkatli yaklaşımıyla beni pamuk gibi sarıp sardı. Hayatımda birçok küçük pencerenin açılmasına ve güneşin içeri girmesine vesile olduğu için Merve’ye çok teşekkür ederim.

Şensu
Doktor

Hep ve hiç arasında sıkışan ruhumuzun özgür kalmasına vesile olan MSC eğitimi ve Merve ile tanışmak son derece değerliydi. Merve’nin şefkatli hali ve herkesi kalbiyle kucaklaması, her şey yolunda giderken ya da tersi durumlarda kendimi kendi sıcaklığım ve desteğime bırakmanın ne kadar kıymetli olduğunu gösterdi. Hayatıma kattığı her şey için Merve’ye teşekkür ederim.

Rabia
Raporlama Uzmanı

Öz şefkat dediğimiz şey sadece kendimize iyi davranmak değil, dünyayla kurduğumuz bağı da dönüştüren bir şeymiş meğer. Ben kendime acımasız eleştiriler yönelten biri olmadım ama öz şefkatle tanışınca fark ettim ki mesele sadece kendimize nasıl davrandığımız değil. Kendimizi daha iyi anladıkça başkalarını da yargılamadan, daha derin bir yerden görebiliyoruz. İnsanları hatalarıyla, eksikleriyle kabul etmek kolaylaşıyor. Bu eğitim, insan olmanın –senin de, benim de hata yapmamızın, eksik hissetmemizin– ne kadar normal olduğunu gösteriyor. Öz şefkat bizi bireysel düşünmekten çıkarıp “ben” ile “biz” arasında bir köprü kuruyor. Artık sadece kendi mücadelemi değil, herkesin bir şeylerle uğraştığını, elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığını daha net görebiliyorum. Biri ters davrandığında eskisi gibi hemen tepki vermek yerine içimde daha anlayışlı bir sessizlik oluyor; kim bilir, belki de o da zor bir gün geçiriyordur. Ve belki de en güzel tarafı, dünyayı algılarken sadece insana değil, canlı olan her şeye şefkat duymayı öğrenmek. Bir çiçeğin kırılgan yapraklarında, bir kedinin ürkek bakışlarında, rüzgarda savrulan bir yaprağın yolculuğunda da aynı şefkati hissedebilmek. Çünkü öz şefkat sadece kendimize değil, hayata daha yumuşak gözlerle bakabilmekmiş.

Ebrar

MSC programına başlamadan önce Merve ile birlikte MBSR deneyimim olmuştu. Hem o süreçte hem de Merve’nin diğer programlarını incelerken öz şefkatli farkındalık programını gördüğümden bu yana aklımın bir köşesindeydi MSC. Programı içselleştirmemdeki en güzel şeylerden birisi “deneyimsel” olmasıydı. Bunun etkisi ile 8 hafta boyunca yaptığımız pratiklerle “Öz şefkat nedir?” sorusunun “Benim için öz şefkat neleri içeriyor ve neye ihtiyacım var?” sorusuna evrildiğini fark ettim. Öz şefkatin hiç bilinmeyen yanlarını keşfetmek kendi içimde birçok yeri aydınlattı, hatta ferahlattı diyebilirim. Çünkü hep aynı noktadan bakıp uzun zamandır yapamadığımı düşündüğüm konulara yine öz şefkatle fakat bu defa başka bir açıdan bakabilmenin ve de bunu fark edebilmenin ışığı hayatımda hiç beklemediğim küçük anlara dahi sızdı. Programın en güzel ve etkileyici yanlarından bir diğeri de; koşulsuz kabulün olduğu bir ortamda benzer amaçlar için bir arada bulunan insanlarla bu yolda ilerlemek. Bireysel olarak bu süreci deneyimlememin yanında bir grupla birlikte deneyimlemenin etkilerinin benim için epey fazla olduğunu fark ettim. Birde mesleki açıdan da danışanlarla öz şefkatli farkındalık pratikleri uygulama fırsatım oldu program bittikten sonra. Psikolojik danışma sürecinde de gerekli görüldüğünde ufakta olsa bu pratiklere yer vermenin hem danışan hem de süreç için olumlu etkileri olduğunu gözlemledim. Bu yolda yürüme cesaretini gösterirken benim için en büyük şansın yargısız ve destekleyici bir şekilde elini hep sırtımda hissettiğim Merve olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. İyi ki bu yolda onunla yan yana yürümüşüz.

Melis
Psikolojik Danışman

Öz şefkati öğrenmeye çok ihtiyacım olan bir dönemde bu programa katıldım ve iyi ki katılmışım dediğim dolu dolu bir programdı. En önemlisi de MSC eğitiminde, hayatımızda yaşadığımız birçok zorlayıcı deneyime özel meditasyonların yer almasıydı. Bu sayede meditasyonları hayatın akışına kolayca adapte edebiliyorum. Program sayesinde zor duygular ve deneyimler karşısında ömür boyu kullanabileceğim bilgiler ve pratikler kazandım. Kendimi farkındalıkla yeniden keşfediyorum. Merve hocama çok teşekkür ederim.

Nurcan
Tercüman

Merve ile karşılaşmak ve bu programa katılmak, hayatımın en büyük iyiliklerinden biri oldu. Yaşadığım hayata bakış açım değişti, günlük hayatımda kullandığım dil bile güzelleşti. Bence bu programa katılmak, hayata bakarken yeni bir gözlük takmak gibi.

Berika
Psikolog

Merve’yle yolculuğumu birkaç cümleyle şöyle ifade etmek isterim: Bugün ilk defa karda yürümenin tadını fark ettim. Dün ilk defa yağmurda yürürken her bir damlanın huzurunu hissettim. Ondan önceki gün ilk defa sıcak, meltemli ve sakin bir havanın mutluluğunu hissettim. Tüm bunlardan önceki günlerde ise tam anlamıyla yaşayamadığımı fark ettim. Sonra sordum kendime: “Yeterince hissederek yaşadın mı? Gerçekten sevdin ve sevildin mi?” Net bir cevabım yok, dedi şefkatli iç sesim. Ama bu soruyu sormak bile kendime olan öz şefkat cesaretimi uyandırdı. Merve öyle bir kadın ki, o rahatlatıcı ses tonuyla şu ifadesiyle bile insana kendisi olmayı hatırlatıyor: “Her neye ihtiyacın varsa veya neye ikna olmak istiyorsan öyle olsun. Hiçbir şey için zorunlu değilsin.” Hepinize bu programı tüm kalbimle tavsiye ediyorum; umarım bu yolculuk sizde de kendi arayışınızı bulmanızı sağlar.

Sibel
Mühendis

Kendime karşı daha nazik ve şefkatli olmayı öğrendiğim MSC, hayatıma sihirli bir değnek gibi dokundu. Program sürecinde zorlayıcı duygularla başa çıkma ve kabul etme becerimi geliştirirken, kendime daha fazla şefkat göstermeyi deneyimledim. Bu süreçte kazandığım iç görülerin hem kişisel hayatımda hem de profesyonel çalışmalarımda bana büyük katkı sağlayacağına inanıyorum. Merve’nin samimi, rahatlatıcı tonu ve yönlendirici yaklaşımı süreci çok daha verimli hale getirdi. İyi ki Merve ile yolum kesişti, iyi ki onu tanıdım. Diğer eğitimlerini sabırsızlıkla bekliyor olacağım. Bu yolculukta bana eşlik eden arkadaşlarıma da teşekkür ederim.

Hilal Gül
Akademisyen

MSC programı, bugüne kadar kendime verdiğim en özel hediye oldu. Bu yolculuğu anlatmak için kelimeler gerçekten yetersiz kalıyor. Sanırım özetle şöyle diyebilirim: Yaşamımın rengi ve tadı değişti; meğer ne çok şeyden mahrum kalmışım. Her gün bu yepyeni deneyimin tadını çıkarıyorum. Daha yolun başındayım ve sürecin nasıl ilerleyeceğini merakla bekliyorum; içim kıpır kıpır. İyi ki bu yolculuğa Merve’yle çıkmışım. Bu süreçte bize öyle güzel eşlik etti ki, kalbim minnet dolu. Benim için öz şefkat, içimizde bulunan en değerli hazine. Umarım kendini hazır hisseden herkes bu hazineyi bulma şansını tanır kendine.

Katılımcı Yorumları

Google'da Paylaşılan Yorumlar

MBSR Programı için Paylaşılan Yorumlar

Bahanur 46, Doktor

Nükhet 42, Yönetici

Necla 50, Akademisyen

Büşra 30, Öğretmen

Başak 39, Akademisyen

Eda 32, Finans Müdürü

Rengin 53, Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu

Özge 31, Yoga Eğitmeni

İlknur 36, Bankacı

Zeynep 35, Akademisyen

Gökçe 37, Satış Uzmanı

Özlem 44, Mühendis

Yurdagül 43, Doktor

Hazal 25, Danışman

İrem 31, Biyoloji Öğretmeni, Mindfulness Eğitmeni

Nilhan 45, Yönetici

Sıla 28, Katılımcı

Ebru 32, Katılımcı

Duygu 33, Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen

Hazel 31, Müşteri Hesapları Uzmanı, Koç

Hatice 45, Akademisyen

Aysun 38, Öğretmen

Burçak 34, Psikolojik Danışman

Müge 35, Denizyolu Taşımacılığı

Berna 26, Araştırma Görevlisi

Çiğdem 42, Doktor

Müge 45, Öğretmen

Firdevs 42, Bankacı

Mert 30, Bilgisayar Mühendisi

Çiğdem 43, Psikolojik Danışman

Yeliz 38, Öğretmen

Feyha 25, Psikolojik Danışman

Nazlı 29, Öğretmen

Elif 31, Proje Yöneticisi

Fatoş 34, Katılımcı

Eylem 27, Kimya Mühendisi

Rabia 30, Akademisyen

Özlen 39, Kurumsal İletişim

Nilsu 30, Aktüerya Uzmanı

Özge 43, Ev Hanımı

Halit 27, Öğrenci

Nilüfer 45, Akademisyen

Filiz 39, Yoga Eğitmeni, ACC Koç

Pınar 43, Mindfulness Eğitmeni, Yoga Eğitmeni

Işıl 29, Ticaret Uzmanı

Deniz Özel Sektör

Zeynep 30, Yüksek Mühendis, Akademisyen

Mert 28, Finans Uzmanı

Ayşenur 30, Uzman Yardımcısı

Selen 43, Psikolojik Danışman

Gizem 37, Öğretmen

Sedef 30, Öğretmen

Hale 54, Kimya Öğretmeni

Seba 23, Psikolojik Danışman

İzel 22, Öğrenci

Kumsal 37, İş ve Meslek Danışmanı

Işılay 23, Öğrenci

Tuğba 23, Psikolog

Gizem 22, İnsan Kaynakları İşe Alım Uzmanı

Şerife 26, Psikolojik Danışman

Melek 39, Bankacı

Cansu

MBCT-L Programı için Paylaşılan Yorumlar

Sevda Endüstri Mühendisi

Filiz Akademisyen

İbrahim Satınalma Yöneticisi

Pürnur

Devrim

Büşra

Gökçen

Gözde Psikolog

Elif İngilizce Öğretmeni

Hilal Çevirmen

Seren Tasarımcı

Pınar Kurumsal İletişim Uzmanı

Biricik

Bahanur
46, Doktor

Nükhet
42, Yönetici

Necla
50, Akademisyen

Büşra
30, Öğretmen

Başak
39, Akademisyen

Eda
32, Finans Müdürü

Rengin
53, Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu

Özge
31, Yoga Eğitmeni

İlknur
36, Bankacı

Zeynep
35, Akademisyen

Gökçe
37, Satış Uzmanı

Özlem
44, Mühendis

Yurdagül
43, Doktor

Hazal
25, Danışman

İrem
31, Biyoloji Öğretmeni, Mindfulness Eğitmeni

Nilhan
45, Yönetici

Sıla
28, Katılımcı

Ebru
32, Katılımcı

Duygu
33, Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen

Hazel
31, Müşteri Hesapları Uzmanı, Koç

Hatice
45, Akademisyen

Aysun
38, Öğretmen

Burçak
34, Psikolojik Danışman

Müge
35, Denizyolu Taşımacılığı

Berna
26, Araştırma Görevlisi

Çiğdem
42, Doktor

Müge
45, Öğretmen

Firdevs
42, Bankacı

Mert
30, Bilgisayar Mühendisi

Çiğdem
43, Psikolojik Danışman

Yeliz
38, Öğretmen

Feyha
25, Psikolojik Danışman

Nazlı
29, Öğretmen

Elif
31, Proje Yöneticisi

Fatoş
34, Katılımcı

Eylem
27, Kimya Mühendisi

Rabia
30, Akademisyen

Özlen
39, Kurumsal İletişim

Nilsu
30, Aktüerya Uzmanı

Özge
43, Ev Hanımı

Halit
27, Öğrenci

Nilüfer
45, Akademisyen

Filiz
39, Yoga Eğitmeni, ACC Koç

Pınar
43, Mindfulness Eğitmeni, Yoga Eğitmeni

Işıl
29, Ticaret Uzmanı

Deniz
Özel Sektör

Zeynep
30, Yüksek Mühendis, Akademisyen

Mert
28, Finans Uzmanı

Ayşenur
30, Uzman Yardımcısı

Selen
43, Psikolojik Danışman

Gizem
37, Öğretmen

Sedef
30, Öğretmen

Hale
54, Kimya Öğretmeni

Seba
23, Psikolojik Danışman

İzel
22, Öğrenci

Kumsal
37, İş ve Meslek Danışmanı

Işılay
23, Öğrenci

Tuğba
23, Psikolog

Gizem
22, İnsan Kaynakları İşe Alım Uzmanı

Şerife
26, Psikolojik Danışman

Melek
39, Bankacı

Sevda
Endüstri Mühendisi

Filiz
Akademisyen

İbrahim
Satınalma Yöneticisi

Gözde
Psikolog

Elif
İngilizce Öğretmeni

Hilal
Çevirmen

Seren
Tasarımcı

Pınar
Kurumsal İletişim Uzmanı

Nurcan
Tercüman

Mehmet Can
Akademisyen

Hilal
Akademisyen

Hazal
Mindfulness Eğitimi

Gizem
Mühendis

Nükhet
Yönetici

Bahanur
Profesör, Tıp Doktoru

Pürnur
Mimar

Nebahat
Bankacı

Öznur
Öğretmen

Ezgi
Öğrenci