Mindfulness herkes tarafından öğrenilebilen, zor olmayan, düzenli uygulandığında hayat kalitesini, sağlık ve iyilik halini artıran, bilimsel temelleri bulunan bir pratiktir. Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn öncülüğünde, 1979’dan bu yana Amerika’da Tıp Fakülteleri başta olmak üzere bir çok kurumda uygulanmaya başlayan Mindfulness’ın kökleri Budizm ve Doğu Felsefesi’nden gelse de, batıda herkesin güvenle uygulayabilmesi için Seküler bir yapıda oluşturulmuştur. Yani içinde dini unsurlar bulunmaz.

Mindfulness’ın tek bir amacı varsa o da Otomatik Pilottan çıkmak yani her anın farkında olmaktır. Mindfulness’ı bir hayat tarzı olarak benimsediğimizde, önce kendi bedenimize, duygu ve düşüncelerimize, sonra bunlarla ilerleyen kendi hayatımıza ve en sonunda yaşamın kendisine uyanırız. Bu farkındalıkla birlikte stresi daha az deneyimler, hayatta kendi sağlığımız, özgürlüğümüz ve iyilik halimizi destekleyen “farkında” seçimler yapma şansı kazanırız. Önce kendimiz sonra diğerleri için.