Şefkatli Nefes Uygulaması ile Şefkat Pratiği Yapmak
Şefkat, pratik edildikçe ve paylaştıkça çoğalan iyileştirici ve tamamlayıcı bir duygu. Şefkat acıya, zorlanmaya karşı duyarlı olmak ve onları azaltma konusunda istek duymak olarak tanımlanabilir.
Öncelikle kendimizden başlayarak şefkati geliştirmek önemlidir. Buna öz-şefkat deriz. Daha sonra bizden dışarıya doğru, diğer insanlara doğru şefkat çemberini genişletmek ise şefkat pratiklerinin temelidir.
Yeni Başlayanlar için Meditasyon Rehberi
Daha önce meditasyon yapmadıysan ve başlamak istiyorsan ya da ara ara denediysen ama nasıl günlük bir pratik oluşturacağını bilmiyorsan bu yazı tam sana göre. Basit, anlaşılır bir meditasyona başlama rehberi ile adım adım yapılması gerekenler!