Öz Şefkat: Kendimizle Dost Olmak
Derek Walcott’un şiirini ilk okuduğumda içimde bir burukluk hissettim. Hep dışarda aradığım, başkasından beklediğim, benim de başkalarına belki çoğu zaman, fark etmeden de olsa, karşılık bekleyerek verdiğim aşk ve sevgiyi (sadece ikili ilişkilerde değil, her türlü ilişkide) kendime sunmak. “Yaşamımla kendime bir ziyafet çekmek”.
Memnuniyet ve Şükran Duygusunu GLAD ile Artırın
Hepimiz biliriz ki minnet duyduğumuzda ve kendimizi halinden memnun hissettiğimizde daha neşeli ve dengede olup yaşamdan daha fazla keyif alırız. Tabii ki neşeli ve dengede olmanın huzuru yanında zorlayıcı duyguları hissetmek de normaldir.
Mindfulness Sizi Şair Yapabilir
Bu sözü sevgili hocam Philip’ten ilk duyduğum günden beri düşünürdüm. Birkaç gün üst üste hayata ve onun dansına, insan olmaya dair şiirler dökülünce “evet” dedim, Philip haklıymış.
Şefkat İle İyileşmek Mümkün Mü?
Budist öğretmen Thich Nhat Hanh diyor ki: “Gerçek sevginin en önemli unsurlarından biri şefkattir. Şefkat, hem kendi acılarımızı hem de başkalarınınkini anlama becerisidir. Kendi acınızı anlarsanız, başkalarının da acılarını anlamasına yardım edebilirsiniz. Acıyı anlamak beraberinde şefkati ve iyileşmeyi getirir. Farkındalığınızın üzerinde durup daha derinlere bakmayı öğrendiğinizde kendi acılarınızı dönüştürebilir, başkalarının acılarını dönüştürmelerine yardımcı olabilirsiniz.”
Anda Kalmak Neden Daha İyi Hissettirir?
Zihnimiz geçmişte ve gelecekte salınıyor. Şimdiki anın; geçmişin geleceği, onun beden bulmuş hali olduğunu çoğu zaman unutuyoruz. Geçmişte bugünleri hayal etmemiş miydik? Şimdiki an bir zamanlar gelecek değil miydi? Peki sizce anda kalmak ile sorunumuz ne? Neden şimdiki ana odaklanmakta zorlanıyoruz?
Analitik Meditasyon ile Gelen Değişim
“Analitik” ve “meditasyon” kelimeleri yan yana garip duruyor farkındayım. Tibet geleneğinde fazlaca yer tutan analitik meditasyon, derin farkındalıklar sağlamak ve değişim yaratmak için oldukça etkili bir yöntem.
Nezaket Farkındalığı ile Sosyal İlişkilerimiz Nasıl Gelişir?
BloomFest’in ikinci gününde harika bir grupla, Tibet Budizmi‘nde pratiği yapılan bir meditasyon deneyimi yaşadık. Nezaket farkındalığı ile yakından ilişkili olan “Kindness of Others” yani “Diğerlerinin Nezaketi” meditasyonu.